کتاب رهایی از اضطراب

برنامه‌ای گام‌به‌گام و اثبات‌شده در پژوهش‌های بالینی برای شکستن چرخه نگرانی و ترسی که اضطراب و عادت‌های اعتیادآور را تغذیه می‌کند.

ما در یکی از پراضطراب‌ترین دوره‌هایی زندگی می‌کنیم که به یاد داریم. چه با مسائل همگانی مثل یک همه‌گیری روبه‌رو باشیم و چه با مسائل شخصی مثل ماندن بچه‌ها در خانه و مقاومت در برابر وسوسه خوراکی‌های ناسالم هر شب، احساس می‌کنیم غرق شده‌ایم و کنترل اوضاع از دستمان خارج شده است. اما جادسون بروئر در این کتاب به‌موقع توضیح می‌دهد چگونه با تکنیک‌هایی مبتنی بر شناخت مغز و ترفندهای کوچکی که برای همه در دسترس است، اضطراب را از ریشه بکنیم.

ما اضطراب را طیفی از ناآرامی خفیف تا حمله وحشت کامل می‌دانیم. اما اضطراب همچنین محرک رفتارهای اعتیادآور و عادت‌های بدی است که برای کنار آمدن با آن به سراغشان می‌رویم (مثل پرخوری عصبی، اهمال‌کاری و گشت‌وگذار بی‌پایان در شبکه‌های اجتماعی). از طرفی اضطراب در بخشی از مغز جای دارد که در برابر فکر منطقی مقاومت می‌کند. به همین دلیل در چرخه‌هایی از عادت‌های اضطرابی گیر می‌افتیم که نه با فکر کردن از آن‌ها بیرون می‌آییم و نه با اراده بر آن‌ها غلبه می‌کنیم. دکتر بروئر به ما یاد می‌دهد نقشه مغزمان را بکشیم تا محرک‌هایمان را کشف کنیم، با تمرین ساده اما قدرتمند کنجکاوی آن‌ها را خنثی کنیم و با ذهن‌آگاهی و تمرین‌هایی که آزمایشگاهش اثربخشی‌شان را ثابت کرده، مغزمان را آموزش دهیم.

دکتر بروئر با چکیده بیش از ۲۰ سال پژوهش و کار عملی با هزاران بیمار، از جمله ورزشکاران و مربیان المپیک و مدیران دولتی و تجاری، برنامه‌ای روشن و راه‌حل‌محور ساخته است که هر کسی می‌تواند با آن حال بهتری پیدا کند؛ فرقی نمی‌کند چقدر مضطرب باشد.